* নাক ডাকা ও হোমিওপ্যাথি চিকিৎসা (snoring & Homeopathy treatment).

           *সারাদিন হাড়ভাঙ্গা পরিশ্রমের পর ঘুমাতে গেছেন, অথচ নিজের ঘুমও পর্যাপ্ত হলো না, সঙ্গেও চটেলাল, কারণ আপনার নাক ডাকা, এই সমস্যা প্রায় প্রতিটি ঘরেই এখন জাঁকিয়ে বসেছে,  কিন্তু মুক্তির পথটি  প্রায় কেউই জানে না
        আবার উল্টোটাও হতে পারে, ঘুমের সময় সঙ্গীর নাক ডাকায় বিরক্ত হওয়াটাই অভ্যাসে দাঁড়িয়ে গেছে অনেকের, শত অনুরোধ-উপরোধে ও সমস্যা মেটে না, শেষ পর্যন্ত নিজেই অন্য ঘরে গিয়ে আশ্রয় নিতে Obliged হতে হয়, এভাবে হয়তো রাত কাটিয়ে দেওয়াটাই অনেকের রুটিন হয়ে দাঁড়িয়েছে
         snoring এর অভ্যাসকে খুব একটা নিরাপদ বলে ভাবতে রাজি নন চিকিৎসকরাও, শ্বাস প্রশ্বাসের অসুবিধা ছাড়াও স্লিপ অ্যাপনিয়াকেও এই অতিরিক্ত নাক ডাকার কারণ হিসেবে চিহ্নিত করেছেন তারা, চিকিৎসকদের মতে, The cause of sleep apnea এর জন্যেও নাক ডাকার সমস্যা আসতে পারে, যা বাড়িয়ে তুলছে হৃদরোগ, ডেকে আনছে মৃত্যুর ঝুঁকি

          চিকিৎসকদের মতে, ন্যাজাল প্যাসেজে অতিরিক্ত  মিউকাস জমে যাওয়ার কারণে ঘুমের সময় নাক ডাকার ঘটনা ঘটে, এছাড়া স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণেও অনেক সময় না ডাকে, সোজা ভাবে বললে নাক ও গলার মধ্যে দিয়ে বায়ু চলাচলে বাধার সৃষ্টি হলেই গোটা শ্বাসযন্ত্রে এক ধরনের কম্পন তৈরি হয়, সেক্ষেত্রে নাক ডাকা এক ধরনের সংকেতও, স্লিপ অ্যাপনিয়া বা নাক ডাকার সমস্যা কে অবহেলা করা বোকামি,So definitely consult a doctor, তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে নাক ডাকার সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়,
         * You know কি কি কৌশলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে এই অভ্যাস ??
            Weight drops fast, অফিস থেকে ফেরার পথে কিছুটা পথ হাঁটুন, নজর দিন ডায়েটে ও, ভাজাপোড়া জাতীয় খাবারের প্রতি লোভ কমান, বরং বাড়িয়ে দিন ফল বা ফলের রস খাওয়া, মদ্যপান snoring এর অন্যতম ট্রিগার, মদে আসক্তি থাকলে তা নিয়ন্ত্রণে আনুন, তালিকা থেকে বাদ দিন কফি ও, এক দিকে পাশ ফিরে ঘুমালে ও নাক ডাকার সমস্যা অনেকটা হ্রাস পায়, তাই চিত হয়ে শোবার Practice থাকলে তা বদলে ফেলতে হবে, আপনার সঙ্গীকে ও বলুন, তার ঘুমে ব্যাঘাত?  To back you up, প্রথম কয়েকদিন সমস্যা হবে, তারপর অভ্যাস হয়ে যাবে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভারী খাওয়ার খাবার অভ্যাস ত্যাগ করুন, ঘুরিয়ে বললে রাতের খাবার খেয়ে শুতে যাবেন না, হাতে Two and a half hours সময় নিয়ে রাতের খাওয়া সারুন, গলা ব্যথা জাতীয় সমস্যায় সেডাটিভ জাতীয় ওষুধ এড়িয়ে চলুন, দেখা গেছে এই ধরনের  সেডাটিভ গুলি গলার পেশি গুলিকে সাময়িক Despite the comfort হলেও এর প্রভাবে নাক ডাকা বেড়ে যায় কয়েকগুণ