5 উপায়ে ডায়াবেটিস নিরাময় ( Bye Bye Diabetes ).2019

***  ভারতসহ world এর সর্বত্র সাম্প্রতিক সময়ে ডায়াবেটিস বা বহুমূত্র রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন বহু মানুষ,  ভারতের প্রায় 21 কোটি মানুষ ডায়বেটিস ব্লাড সুগারে আক্রান্ত,  পশ্চিমবঙ্গ সহ উত্তর পূর্বে ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা ক্রমেই বাড়ছে
              দিনে 6 থেকে 7 বার প্রস্রাব খুবই স্বাভাবিক,  কিন্তু আপনি যদি অতিরিক্ত মূত্র ত্যাগ করেন অথবা প্রতি রাত্রে আপনার এই কারণে নিয়মিত ঘুম ভেঙ্গে যেতে থাকে, তাহলে বুঝতে হবে আপনি Diabetic বহুমূত্র অর্থাৎ ডায়াবেটিস  রোগের শিকার হতে যাচ্ছেন,  এটি আপনার পক্ষে ও যথেষ্টই অস্বস্তিক
             অর্থাৎ Somewhere কোন ধরনের আপ্যায়ন অনুষ্ঠান বা গেট টুগেদারে গিয়ে যদি আপনি ঘন ঘন টয়লেটে যান,  সেটিও  আপনাকে যথেষ্ট অস্বস্তিতে ফেলবে,  তবে এই সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য রয়েছে কিছু Solution, এই সব মেনে চললে এই রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব

* মেথি বীজ ব্যবহার করুন *

                Fenugreek seeds এ থাকে যথেষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি,  ফাইবার ও প্রোটিন, আপনি রোজ সকালে মেথি গুঁড়ো নিয়মিত খান,  মেথি ভেজানো জল ও খেতে পারেন,  এটি আপনার শরীরের আরো নানা উপকারের মত Diabetes patient এর ক্ষেত্রেও  খুবই কার্যকারী,  মেথি বীজ মূত্রথলির ধারণ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে,  আজই ব্যবহার শুরু করে দিন

* নিয়মিত খান টক দই *

              টক দই একটু ধীরে হলেও মূত্রথলির ও মূত্রনালীর ক্ষতিকর micro-organism কে রদ করে এর মধ্যেকার ব্যাকটেরিয়া শরীরের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া গুলিকে নষ্ট করে দেয় তাই আপনি ইউরিন ইনফেকশনের সমস্যার মত আরও  অনেক problems থেকে মুক্তি পেতে পারেন প্রতিদিন আপনি যদি নিয়মিত এক দুই পাত্র দই খেতে পারেন,  তাহলে আপনার ব্লাডার বা মূত্রথলি ও সুস্থ থাকবে এরফলে, তাই আজই নিয়মিত দই খাওয়া অভ্যাস করুন l

* ডায়েটে রাখুন ফাইবার যুক্ত খাবার *

             সব  মানুষেরই  Everyday এর  খাদ্যাভাসে ফাইবার যুক্ত খাবার থাকাটা খুবই দরকার,  এর জন্য আপনি রোজ খান আপেল,  চেরি, ব্রাউন রাইস, শসা, আঁশযুক্ত সবজি, এবং ফাইবার যুক্ত আরো সমস্ত খাদ্য,  এতে  আপনি ডায়াবেটিস রোগ থেকে সহজে মুক্তি পাবেন, পাশাপাশি আপনাকে এড়িয়েও  যেতে হবে কিছু খাবার যেমন- বেকড ফুড, রেড মিট, জাফিন,  চকলেট,  মসলাদার খাবার, রাস্তার জাঙ্ক ফুড, আচার এই সব , এই Foods গুলি আপনার মূত্রথলি কে উত্তেজিত করে তোলে এবং আপনাকে বারবার টয়লেটে বাধ্য হয়ে যেতে হয়,  তাই ডায়েট সম্পর্কে সচেতন থাকলে*3 আপনি খুব সহজেই এই অসুখ থেকে মুক্তি পাবেন

* অভ্যাসকরুন অ্যাকুপ্রেসার *

              আমাদের অ্যাকুপ্রেসার পয়েন্ট  হাত ও পায়ের তালুতে ছড়িয়ে রয়েছে, এই প্রতিটি পয়েন্ট আসলে কোন না কোন শারিরীক প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত,  আপনি রোজ নিয়মিত এই পয়েন্ট গুলিতে ধীরে ধীরে প্রেসার  দিলে, Body অনেক সমস্যাকেই এড়াতে পারেন, এমনই  একটি অ্যাকুপ্রেসার পয়েন্ট বা বিন্দু নির্ধারিত রয়েছে মূত্রথলির জন্য,  আপনার হাতে তালুর নিচের দিকে কব্জি ঘেঁষে বুড়ো আঙ্গুলের পিছনের  এক কোনায় এই ব্লাডার নামক  Point টি অবস্থিত, এটিকে সকাল-সন্ধ্যে যদি নিয়মিত চাপ দিতে থাকেন তাহলে আপনার বহুমুত্রের সমস্যার ক্ষেত্রে কার্যকারী হতে পারে এটি,  তাই এখনই একবার  করে দেখুন আর অভ্যাস করে নিন

* ব্যায়াম করুন নিয়মিত *

                Exercise এর মধ্যে দিয়ে আপনি স্বাভাবিক সময়ের থেকে বেশি সময় ধরে মূত্র চেপে ধরে রাখতে পারবেন, এর ফলে আপনার দু- বার প্রস্রাব করার মাঝের ব্যবধান বাড়বে, এতে ব্লাডার এর Power ও  অনেকটা বৃদ্ধি পাবে,  প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন,  তারপর হাঁটু ভাঁজ করুন, এবারে ওই অবস্থাতেই দুই পায়ের পাতায় ভর দিয়ে কোমর ও পিঠ কে অপরদিকে উঠিয়ে দিন, ঐ ভাবেই  Exerciseটি  পাঁচ সেকেন্ড এর মত ধরে রাখুন, তারপর নামিয়ে নিন, এতে আপনার শরীরের যে অংশটি কে তুলে রেখেছেন সেই অংশের পেশিতে চাপ পড়বে, আপনি নিজের মনোযোগকেও  ঐ পেশির জায়গাতেই রাখুন, শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন, এক একবারে দশবার করে দিনে অন্তত 4 থেকে 5 বার এই ব্যায়ামটি করুন,  সকালে ওঠার পরে,  দুপুরে খাওয়ার আগে,এবং রাতে শোয়ার আগে এই ব্যায়ামটি অভ্যাস করতে থাকুন, অন্তত 2 মাস এই Exercise করুন  ফলাফল পেতে, এর মধ্যে আপনাকে টানা এই ব্যায়ামের অভ্যাসটি  ধরে রাখতে হবে